Dolar 32,3283
Euro 35,0825
Altın 2.297,56
BİST 8.989,17
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Açık
İstanbul
20°C
Açık
Cum 23°C
Cts 21°C
Paz 21°C
Pts 23°C

Kilo vermenize yardımcı olacak hafta sonu diyeti

Haftalardır sıkıcı salatalar yemekten sıkıldıysanız, bu hafta sonu diyeti tam size göre demektir.

Kilo vermenize yardımcı olacak hafta sonu diyeti
REKLAM ALANI
20 Mart 2019 20:04

Açlık grevinde hissetmenize gerek yok, sadece ölçülü olarak yemek yemeli ve sindirimi artıran ve kalorileri daha kolay yakan ürünler gibi doğru ürünleri seçmelisiniz. İşte hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak hafta sonu diyeti…

Cumartesi

Kahvaltı: 
200gr peynirli çavdar ekmeği sandviçi. Bunu normal kahve veya çayınızla eşleştirebilirsiniz, sadece şekeri ve tatlandırıcıları uzak tutun.

Öğle yemeği: 

Malzemeler
1 avokado
1 salatalık
Haşlanmış patates
Bir kaç adet kızarmış ekmek parçası
Limon suyu, dereotu, hardal ve karabiberden yapılmış lezzetli bir salata sosu

Akşam yemeği:

Fırında pişmiş baharatlarla birlikte 100 g balık. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı Yunan yoğurdu tüketebilirsiniz.

Pazar

Kahvaltı:
Tatlandırıcısız bir fincan yeşil çay ve şekersiz 2 büyük kraker.

Öğle yemeği: 
Tavada kızartılmış tavuklu salata.

Malzemeler
2 büyük haşlanmış patates
Taze lahana
1 bardak mısır
1/2 kaşık zeytinyağı

Akşam yemeği:

100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve bir domates. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı ev yoğurdu.

Daha sağlıklı sonuçlar için ipuçları

Her zaman doktorunuzun rehberliğini takip edin. Bu diyetin sizin için mükemmel olup olmadığı veya özellikle ihtiyaç duyduğunuz diğer malzemeleri eklemeniz gerektiği konusunda onlara danışın.

Bu 2 günlük diyeti, 2 günlük 30 dakikalık bir egzersizle eşleştirebilirsiniz.
Ayrıca karbonhidrat ve yağ alımını yarıya indirmeniz gerekir.

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.